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相比万千普通妈妈们，怀孕生娃的女明星真的太神奇了！她们仿佛具备超能力，不仅可以怀孕不长肉，还能生完秒恢复！

这不，又有一位女明星展现了她的“超能力”——

七月底日媒宣布石原里美将于8月25日正式复出，还晒出了她参加节目的照片。

产后三个月的十元（石原里美的昵称）笑容甜美，依旧元气满满！

孕期的十元工作强度不小。4月23日生下孩子，4月13日还在录节目，4月20日才正式宣布停工待产。

提到此次复出，十元表示：主要还是根据自己家庭的情况，带孩子的分工，还有产后身体恢复的程度决定！

女明星们是如何拥有如此之好的产后状态的？难道真的只是天赋异禀？

其实她们也有小秘诀——

张歆艺分享过自己的产后恢复经验。

产后半年，张歆艺一直坚持做产后康复，还请过专业人士指导修复腹直肌。

虽然产后半年她体重没有降下来，但身体各方面都恢复的很好，就连老师都夸她：你真是我带过产后里边自己恢复最快的，腹直肌已经完全和上了！

对于产后的常见问题：子宫脱垂、漏尿等她也有所了解，她表示做好产后康复这些问题都能避免！

产后半年里，她积极的做康复，等身体恢复之后再开始瘦身，如今的她身材纤细明艳动人。

图源新浪微博@张歆艺

对于产后康复，不少妈妈都会陷入误区，把产后瘦身当成了产后康复，在身体损伤尚未修复的时候就开始瘦身，结果不光效果不佳，生育损伤也越来越重！

何洁分享过她在产后恢复上走的弯路。生完三胎后她急于瘦身，跳过街舞，去过健身房，饮食也调节了可始终是没效果。

后来她尝试瑜伽，被瑜伽老师发现了问题，瑜伽老师告诉她，她的身体状况不能进行任何剧烈运动，不能去健身房，不能跳舞，只能躺着练习，因为腹直肌分离了！

何洁的腹直肌分离超过2指以上，如果不先做产后康复就进行运动瘦身，会加重腹直肌的分离情况，甚至会让身体无法恢复到孕前。

她用亲身经历告诉我们，要恢复一定要用对方法，先要明确自己的身体损伤，再进行修复！

*图源veer

欲速则不达，产后要想找回曼妙的身材，我们要分清主次。

想要瘦身，一定要先修复孕产损伤！

很多妈妈都会选择自我锻炼来修复。

但是，光靠自我训练是不够的！产后康复是个综合、系统的过程，涉及妇产科、康复和塑形等多方面，光靠视频或书籍说不清，盲目锻炼也达不到理想的效果。

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