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生完孩子后，不少妈妈都会出现这种情况，在吃饭的时候总感觉眼前有黑影在晃动，或者眼前发黑，看不见东西。甚至会出现恶心呕吐的情况。那么这种情况是怎么回事呢？

其实，这是一种正常的现象。生完孩子后，由于身体激素的变化，妈妈们的情绪比较敏感。加上分娩过程中、分娩后身体很虚弱，心理上承受着巨大的压力。这种情况下，如果妈妈们情绪激动、精神紧张，很容易出现头晕眼黑等不适症状。

不过不用太担心，这种情况通常在几天之后就会消失。如果这种情况一直持续时间长且频繁出现，建议妈妈们尽快去医院就诊。

那么我们可以通过哪些方法来缓解这种症状呢？

调整情绪

生完孩子后，妈妈们需要承受的压力是巨大的，心情也很容易变得焦虑紧张。这个时候，一定要让自己保持放松的状态。平时可以多和朋友聊天，或者在网上和其他孕妈妈们交流心得体会，这样不仅可以转移自己的注意力，还可以缓解自己的焦虑情绪。

适当活动

生完孩子后，适当活动有利于促进身体的恢复，也能有效缓解头晕眼黑等不适症状。但要注意活动要适度，不能过于剧烈。

妈妈们可以选择坐着或躺着休息，但是不要长时间保持同一个姿势。另外，在生完孩子后要注意休息，不要过度劳累。

如果有高血压或者贫血等症状，要及时就诊治疗，平时可以多吃一些补血补气的食物。如红枣、枸杞、动物肝脏等，也可以吃一些营养保健品来帮助身体恢复。

清淡饮食

产后饮食要以清淡为主，避免油腻和辛辣。油腻的食物会加重恶心呕吐的症状，而辛辣刺激的食物会加重上火症状，导致眼黑和头晕。

妈妈们可以吃一些蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等食物，尽量避免吃油腻和辛辣刺激的食物。要多喝水，多吃蔬菜水果，这样可以补充维生素和水分。

另外，产妇可以选择一些清淡且容易消化的食物来吃。比如小米粥、山药粥、莲子粥等，这样不仅有助于消化吸收，而且还能补充营养。

产妇出现眼黑和头晕等症状时不要紧张。

一般是正常现象，如果长时间存在且频繁出现，要及时去医院检查治疗。

保证睡眠

由于身体虚弱，加上身体激素的变化，很多妈妈在分娩之后都会感到劳累，因此很容易出现睡眠不足的情况。如果睡眠不足，体内的激素水平就会失衡，这种情况下，眼睛就容易出现各种不适症状。因此妈妈们在产后需要注意休息，尽量保证充足的睡眠。如果睡不着可以尝试看书、听音乐等方式来放松自己。

及时就医

生完孩子后，如果经常出现头晕眼黑的情况，建议及时到医院就诊。在医生的指导下，配合使用药物或针灸来缓解症状。

如果头晕眼黑持续时间长且频繁出现，建议妈妈们不要在家呆着，最好去医院就诊。

一般这种情况的原因很多，不排除是眼疾、贫血等原因。

如果不能确定病因，最好在医生的指导下用药。

总之，生完孩子后，妈妈们不要太紧张和焦虑。保持心情愉悦、放松心情，多休息，保证充足的睡眠。出现不适症状时，及时就诊。