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孕期最让准妈妈们焦虑的除了身材走样变胖，还有就是谜一样的妊娠纹了。

妊娠纹到底怎么长出来的？有方法可以预防妊娠纹吗？

准妈妈们别焦虑，了解妊娠纹发生的原因，通过一定的方法可以减少妊娠纹发生的概率或缓解妊娠纹的严重程度，咱们孕期也能美美哒~

NO.1 妊娠纹是如何形成的？

正常情况下，人体皮肤弹力纤维有一定弹力?；吃泻蠡嵩黾犹瞧ぶ始に氐姆置冢眉に胤纸獾ο宋鞍祝沟ο宋湫裕嘈栽黾?；

此外，随着孕期子宫逐渐增大，腹部皮肤张力增加，当超过一定限度后，皮肤弹力纤维就会发生断裂，在腹部就会出现粉红色或紫红色的不规律纵行、略凹陷的裂纹，称为妊娠纹，多在孕晚期出现。

妊娠纹的发生在女性中非常普遍，有60%—90%的孕妇都会受到妊娠纹的困扰。妊娠纹不但会长在肚皮上，还会长在大腿、屁股、乳房、胳膊上。

NO.2 哪些孕妈妈更容易长妊娠纹呢？

① 遗传因素

遗传很重要，基因类型、种族、肤色都有关系。孕妈有妊娠纹家族史的，自己产生妊娠纹的概率也会增大。一般是肤色白的人，长妊娠纹的机会也会大一些。

② 年龄因素

和其他皮肤问题不同，妊娠纹更青睐年纪轻的准妈妈，初孕年龄小于20岁可能更容易长。

研究中发现超过 35 岁的女性，发生率就会变低。

但凡事有利必有弊！超过 35 岁的高龄产妇，孕期产生诸多的问题，甚至唐氏症等遗传疾病发生率就会升高，所以不要为了妊娠纹而晚生哦！

③ 个人因素

孕前肥胖或超重，有乳房和大腿膨胀纹，怀孕期间变胖太多、腰围臀围变大太多，都比较容易长妊娠纹。

④ 胎儿因素

胎儿太大、胎儿晚产、体重过重、头围及身长太大，都会比较容易产生妊娠纹。因为胎儿太大，孕妇肚皮被撑大，到达一定的程度，就会引起胶原蛋白和弹力蛋白断裂，从而产生妊娠纹。

NO.3 那孕妈咪只能默默忍受了吗？

No！

以下几个方法可以帮助减少妊娠纹的发生或缓解妊娠纹的严重程度，孕妈妈可以参考噢。

（1）淋浴时水温不宜过高，并轻轻按摩腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位，促进皮肤局部的血液循环，增强皮肤弹性。

（2）坚持运动也有助于预防妊娠纹的形成。孕期的游泳、瑜伽有助于保持皮肤弹性。

（3）保持合理饮食，均衡营养，多吃富含蛋白质的食物，避免甜食、油炸食品及过咸食品，均衡的饮食和富含维生素C的食物有利于改善皮肤的肤质、弹性。

（4）通过合理饮食和适宜的身体活动调整并维持孕前体重在适宜范围（BMI18.5kg/m2-23.9kg/m2），孕期保持体重适宜增长，可减缓腹部皮肤延展速度。

不同孕前BMI孕期体重增长范围不同，对于孕前BMI正常的孕妈妈建议孕中晚期每月体重增长不宜超过0.3千克。

对于孕前BMI超重（BMI 24.0kg/m2-27.9kg/m2）和肥胖（BMI≥28.0kg/m2）的孕妇，每月体重增长不宜超过1.2-1.6千克。

（5）除了保持孕期体重适宜增长外，建议采用油脂类护肤品，比如涂抹抗妊娠纹霜，并适度按摩，增加腹部皮肤的延展性，防止水分缺失，让皮肤处于滋润状态。

还可以用维生素E增加皮肤弹性?；し羝方ㄒ樵谧ㄒ狄缴闹傅枷卵≡窈褪褂?。

（6）在怀孕中晚期的孕妈妈，可根据医生建议使用专业托腹带，防止腹部下垂带来的皮肤牵拉。

适龄生育，控制体重，坚持运动可以帮助妈妈们预防妊娠纹，希望今天的科普能帮助到各位准妈妈，愿大家都有一个健康快乐的孕期！